5 tips για να μην πάρετε βάρος στις διακοπές

Written by  On: 16/06/2017

Όλοι ξέρουμε πόσο εύκολο είναι να κερδίσουμε μερικά περιττά κιλά χωρίς να το καταλάβουμε.

 

Προσοχή στο πρωινό
Ναι, είναι δύσκολο να έχουμε μεγάλο αυτοέλεγχο στο τι τρώμε στις διακοπές μας, αλλά όλα μπορεί να γίνουν καλύτερα αν είμαστε πιο προσεκτικοί με το πρωινό μας. Συνεπώς, φροντίστε η μερίδα σας να είναι μεσαία, και ίσως θα πρέπει να παραλείψετε τους πολλούς υδατάνθρακες—ξέρουμε πως οι μπουφέδες των περισσότερων ξενοδοχείων προσφέρουν πολλές επιλογές από αυτούς. Αν έχετε κανονίσει ένα μεγάλο δεκατιανό, τότε μια καλή ιδέα είναι να φάτε μια μικρή μερίδα από μούρα νωρίτερα, ώστε να μη νιώσετε την ανάγκη να φάτε υπερβολικά.

Πιο έξυπνα σνακ
Αν οι διακοπές σας περιλαμβάνουν βόλτες μέχρι… τελικής πτώσης, τότε οφείλετε να έχετε μαζί σας μερικά σνακ, για να μην γυρίσετε στο ξενοδοχείο πεθαίνοντας από την πείνα. Προγραμματίστε από την προηγούμενη ημέρα τα σνακ που θα πάρετε μαζί σας και φροντίστε να περιέχουν πρωτεΐνη. Για παράδειγμα, ένα φρούτο με γιαούρτι, ή με βούτυρο κάποιου ξηρού καρπού (ή και ωμούς ξηρούς καρπούς). Θα σας κόψει την πείνα και θα σας προσφέρει αρκετή ενέργεια.

Ψώνια!
Μία από τις πρώτες στάσεις των διακοπών σας πρέπει να είναι στο τοπικό σούπερ μάρκετ. Αγοράστε διάφορα τρόφιμα και σνακ που θα σας κρατήσουν, κάντε ένα πρόγραμμα και φροντίστε να έχετε αρκετά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, αλλά και γιαούρτι.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τον μπουφέ
Ναι, είναι δύσκολο, το ξέρουμε. Οι μπουφέδες των ξενοδοχείων μοιάζουν βγαλμένοι από όνειρο, αλλά οι θερμίδες τους είναι πέρα για πέρα αληθινές, και με τόσες πολλές και νόστιμες επιλογές, είναι εύκολο να το παρακάνουμε. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα πιάτο με πολλά λαχανικά και φρέσκα προϊόντα. Εναλλακτικά, αν μπορείτε να κλείσετε δωμάτιο χωρίς να πληρώσετε επιπλέον για τον μπουφέ, κάντε αυτό.

Περπατήστε
Το να πηγαίνετε παντού με τα πόδια στις διακοπές σας είναι υπέροχο. Μπορείτε να δείτε όλα τα αξιοθέατα, να ζήσετε πραγματικά το μέρος που έχετε επισκεφθεί και ταυτόχρονα να κάνετε και γυμναστική. Και μην ξεχάσετε να πίνετε πολύ νερό!

Πηγή: iatronet.gr



Read Also


Video stories

 

Όλες οι σχολές με ένα κλίκ εδω

Greek English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Monthly Newsletter

Κάντε την εγγραφή σας στο Newsletter του Fightlife και μείνετε ενημερωμένοι για όλα τα events και τις τελευταίες εξελίξεις από τον κόσμο του FightLife....
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.